AFTER WORK REGULATION VOL. 3

EIN NERVENSYSTEM IM DAUERALARM 🚨 Schnell. Weiter. Durchziehen. Müssen. Jap das kennen und können wir nur zu gut. Ein Körper im Funktionsmodus ist vielleicht nicht auf Anhieb sichtbar für uns, aber zeigt sich zunächst leiser. #psychology #psychoeducation #nervoussystemregulation #dysregulation #stress

Wir sind manchmal so sehr in unseren Gedanken gefangen, im Reflektieren, Analysieren und Verstehen wollen, dass wir vergessen zu fühlen, was sich eigentlich zeigt. Dabei spricht unser Körper die ganze Zeit mit uns. Durch Anspannung. Durch Enge. Durch Müdigkeit, Unruhe oder ein Ziehen im Bauch. Durch ein tiefes Ausatmen, Gänsehaut oder das Gefühl von Leichtigkeit. Körpersignale wahrzunehmen bedeutet nicht, alles sofort lösen zu müssen. Sondern erst einmal innezuhalten und ehrlich hinzufühlen: Was ist gerade da? Was möchte gesehen werden? Und dann bleib mal genau da. Spüre hin. Gib dir selbst Raum. 🌀 #feelings #feedyoursoull #feel #reflexion #overthinking

5 JAHRE SELBSTSTÄNDIGKEIT – what a crazy ride! ✨ Als ich vor fünf Jahren gestartet bin, hätte ich nicht erahnen können, wo ich heute bin und was sich in dieser Zeit alles entwickeln würde. Ich bin ahnungslos gestartet und habe mir alles Jahr für Jahr und Schritt für Schritt aufgebaut – mir alles selbst beigebracht. Am Anfang noch teilweise angestellt, parallel im Fernstudium. War es eine leichte Zeit? Definitiv nicht. Wollte ich es mehr als alles andere? Absolut. Hatte ich tolle Menschen an meiner Seite? Hell yes – und ich bin so dankbar dafür. 🥹 Dachte ich am Anfang manchmal: „Oh Gott, was tue ich da?“ Jap. Auch wenn ich nicht wusste, was es wirklich bedeutet, diesen Schritt zu gehen, wusste ich immer, dass es mein Weg ist - ja auch mit chronischer Erkrankung. Und dieser eine Schritt hat alles verändert. Er hat eine Power in mir geweckt, die ich vorher nicht kannte – eine Kraft, die mich durch all die Phasen getragen hat: die guten und die herausfordernden. Ich bin immer wieder hingefallen, habe alles verflucht und mich gefragt: Warum mache ich das eigentlich? Ich will hier nichts romantisieren. Denn dieser Weg bringt auch viel Verantwortung mit sich: Ausfälle bei Krankheit, Vorsorge, die man alleine trägt. Und genau dann erinnere ich mich daran: Es ist mehr als nur Selbstständigkeit. Dahinter steckt meine Leidenschaft, Menschen zu begleiten. All die Stunden in der Praxis, mit all den Menschen, den Veranstaltungen, den Angeboten, den Gesprächen und dem Austausch – das ist unbezahlbar. Und das trage ich für immer in meinem Herzen. 🥹 Würde ich mich wieder für diesen Weg entscheiden? JAAA! All das ist nur möglich durch die Menschen, die mir tagtäglich ihr Vertrauen schenken. Meine 5 wichtigsten Learnings der letzten Jahre: • Deine mentale Gesundheit steht immer an erster Stelle. Trust me. • Pausen sind kein Luxus – sie sind Teil deines Erfolgs. • Fokus is everything. Wenn du alles gleichzeitig machen willst, wirst du nichts wirklich gut machen – vor allem dir selbst nicht gerecht werden. • Bleib dir und deinen Werten treu – Mach dein Ding! Es wird immer Menschen geben, die kopieren oder reden. 👇🏼 #selbstständig #dreambig #selfemployed empowerment

Ruhe entsteht selten im Druck. Das Nervensystem reguliert sich durch Sicherheit. Vielleicht ist es gerade nicht das Mehr, sondern das Weniger. Nicht schneller, sondern sanfter. Nicht müssen, sondern dürfen. Vielleicht ist es ja auch das erste Mal, dass DU über das Tempo bestimmst. 🌿 #stress #stressrelief #mentalhealth #ruhe #hustle