Vom 31.10. bis zum 02.11. fanden erneut die @frauengesundheitstage in Offenburg mit großem Erfolg statt. 🤓 Und dafür ging es back to school. Drei Tage – 120 Vorträge voller Wissen und Inspiration rund um das Thema Frauengesundheit. Es hat mich sehr gefreut, wieder ein Teil davon sein zu dürfen und am Samstag einen Workshop zum Thema Innere Ruhe leiten zu können. Wir sind gemeinsam in die Welt der Meditation eingetaucht, und es hat mich riesig gefreut zu sehen, wie hoch die Nachfrage und das Interesse waren. 🧘🏼‍♀️ Im Workshopraum war ich von knapp 50 Frauen ungeben und wir haben gemeinsam meditiert. Die Energie war großartig und ging direkt in mein Herz. Danke an alle, die dabei waren.✨ Nach meinem Workshop habe ich selbst noch ein paar Vorträge besucht – die Themen waren unglaublich vielfältig. Ein großes Dankeschön an das Orga-Team für diese tolle Veranstaltung. Genau das brauchen wir: Aufklärung, Sensibilisierung und einen Raum für all diese wichtigen Themen. 💚 #frauengesundheit #woman #womanpower #education #meditation

I RUN AND RUN AND RUN … 😵‍💫 Kommt dir bekannt vor? Dann sei gesagt: Stressreduktion alleine reicht nicht aus. Denn beim Stressmanagement geht es nicht nur darum, weniger Stress zu haben – sondern darum, das gesamte System zu verstehen, das ihn immer wieder erzeugt und aufrechterhält. Die inneren Strukturen, Muster und Dynamiken. Und genauso wichtig: es geht darum, all das auch zu fühlen. Zu spüren, wo dein Körper eng wird, wo du übergehst, wo du festhältst – und wo dein System eigentlich nach Entlastung, Klarheit oder Grenzen ruft. Hier kannst du bewusst ansetzen. #psychology #boundaries #stress #nowayout #running #system #shutdown #stressreliever #stressreduction #stressrelief #overwhelmed #anxiety

Ein paar ehrliche Worte (okay vielleicht sehr ehrlich). Dieses Jahr war anders. Ich blicke mit einem lachenden und einem weinenden Auge auf die letzten Monate. Ich sehe ganz viele Glücksmomente voller Freude, Liebe, und Dingen, die sich auf eine wunderschöne Art und Weise ergeben haben vor mir und zugleich auch den Schmerz, der in den Monaten steckt. Gesundheitlich bzw. körperlich war es mit eines der forderndsten Jahre. Zig Arztbesuche, Behandlungen, MRTs, Fehldiagnosen – ja das beschreibt es ganz gut. Es hat mich an meine Grenzen gebracht, mich mit meinen Ängsten konfrontiert und mich immer wieder aus meiner Komfortzone geschubst. Diese Monate waren so unheimlich intensiv und zugleich so wichtig, denn so schmerzlich sie auch waren, haben sie mich daran erinnert, wieder bewusst zu FÜHLEN und auf mich zu vertrauen. Sie haben mich an meine Mission erinnert und warum ich hier bin. Warum ich meine Arbeit so sehr liebe. ✨ Ich lebe meine Berufung und doch durfte ich auch spüren (nämlich mal nicht denken ;)), dass noch etwas tief in mir schlummert, das ich lange zurückgehalten habe. Ich habe dem noch keinen Ausdruck gegeben, weil es die Zeit nicht zugelassen hat, weil andere Dinge immer wichtiger waren. Weil … ja, warum eigentlich? Zwischen meiner Rationalität gewinnt jetzt genau dieses Gefühl. Ob es verrückt ist? Vielleicht. Ob ich dem Anteil Ausdruck verleihen werde? Hell yes! Ich weiß, dass es ein aufregendes und zugleich unheimlich schönes Kapitel wird. Weil es Verbindung schafft zu all dem was schon da ist. Ich möchte nicht mehr warten, denn das Leben ist viel zu kurz dafür. Und was soll ich sagen: diese Erkenntnis hat alles verändert, hat die letzten Monate in in ein anderes Licht gerückt. Und warum? Weil ich mir erlaubt habe, ehrlich hinzuschauen. Also so wirklich. Jetzt fühlt es sich genau richtig an – und genau deshalb muss ich es teilen. Wenn du diese Worte liest, ist das vielleicht auch dein Reminder. Denn das hier ist dein Leben. Jetzt. Wie ehrlich bist du wirklich mit dir und dem was du wirklich möchtest? 🤎 #psychology #healing #healingjourney #trusttheprocess #chronic #anxiety #realtalk #writing #recap #strength #believe

🍂 Herbstblues oder mehr? Viele merken es gerade: Die Tage werden kürzer – und das spürt auch unser Nervensystem. Herbstblues = mild, vorübergehend, stimmungsabhängig ➡️ Etwas weniger Energie, Rückzug, mehr Bedürfnis nach Ruhe. SAD (Seasonal Affective Disorder) = saisonale Depression ➡️ Deutliche Antriebslosigkeit, gedrückte Stimmung, vermehrter Schlaf, Heißhunger, Überforderung – wiederkehrend jedes Jahr. Beides ist echt. Beides verdient Raum. Und es gibt so viel, was du tun kannst: 4 einfache Tipps für dunkle Tage: 1. Natürliches Licht tanken 2. Bewegung in kleinen Dosen – sanft, regelmäßig, nervensystemfreundlich 3. Lichttherapie (SAD-Lampe) – wissenschaftlich gut belegt 4. Feste Alltagsroutinen bzw. Rituale – Stabilität gibt Halt Und: Wenn du merkst, dass deine Stimmung deutlich abfällt und dieser Zustand länger anhält, darfst du dir liebevoll Unterstützung holen. 🫂 #psychology #aufklärung #sensibility #endthestigma #mentalhealth #herbst #autumn #herbstblues #sad #depression #seasonal #stressrelief #lichttherapie