Die Gegenantwort zum Overthinking ist, Sicherheit im Körper zu spüren. 🙂‍↕️ Wenn die Gedanken kreisen, du dich in Szenarien verlierst oder versuchst, alles zu kontrollieren – erinnere dich: Sicherheit entsteht nicht im Kopf, sondern im Körper. 🧘‍♀️ Mini-Übung: Schließe für einen Moment die Augen. Atme tief ein – und ganz langsam wieder aus. Lege eine Hand auf deinen Brustkorb, die andere auf den Bauch. Spüre die Wärme unter deinen Händen, das sanfte Heben und Senken. Sag innerlich: „Ich bin hier. Ich bin sicher.“ Spüre, wie dein System nach und nach etwas weicher wird. Manchmal ist das schon alles, was es braucht, um vom Denken ins Fühlen zu kommen. 🤍 #psychology #experience #feeling #emotions #gefühle #gedanken #thoughts #gedankenkarussell #overthinking #mentalhealth #praxis #feelbetter #safe #sicherheit #anxiety #connection

🎙️#96 MEDITATION HERSTBLUES ADÉ – MEHR LICHT, MEHR LEICHTIGKEIT Ich bin endlich wieder zurück aus der Sommerpause (diesmal etwas länger als geplant) – dafür aber mit ganz viel neuer Energie, Inspiration und Kreativität. ✨ Ich freue mich riesig, euch wieder in die Welt der Meditation und Atemübungen begleiten zu dürfen. In der heutigen Podcastfolge erwartet dich eine Meditation, um dem Herbstblues adé zu sagen – und stattdessen Licht, Wärme und innere Ruhe einzuladen. ☀️ Der Herbst steht wie kaum eine andere Jahreszeit für Veränderung. Die Tage werden kürzer, das Licht weicher, Nebel legt sich über die Felder – und genau das spüren wir oft auch auf emotionaler Ebene. Psychologisch betrachtet ist das kein Zufall: Weniger Tageslicht bedeutet weniger Serotonin – also weniger Antrieb und gute Laune. Unser Körper schaltet in einen natürlicheren, langsameren Rhythmus, und gleichzeitig wächst das Bedürfnis nach Wärme, Nähe und Geborgenheit. Diese Meditation kann dir helfen: 🧘‍♀️… dich mit Licht und innerer Wärme zu verbinden 🧘‍♀️… dein Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu klären 🧘‍♀️… Ruhe, Geborgenheit und Vertrauen in dir zu spüren Mach es dir gemütlich, zünde vielleicht eine Kerze an – und erlaube dir, einfach nur zu sein. EINFACH SEIN. Dein Meditationspodcast für die Seele. Auftanken, Lieben, Sein. Du findest meinen Podcast auf Spotify, Apple Podcast, meiner Webseite uvm. 🎧 Hat dir mein Podcast gefallen? Hinterlasse gerne eine Bewertung und teile deine Erfahrungen mit mir. ✨ #podcast #podcaster #podcastshow #podcasting #meditation #meditationpractice #meditationpodcast #einfachsein #slowdown #mentalhealth #autumn #herbst #fantasiereise #light #innerlight #fantasy #guidedmeditation #listening #applepodcasts #spotify

WENN DU IN DIE PRAXIS KOMMST … Wenn du in die Praxis kommst, betrittst du nicht einfach nur einen Raum – sondern einen Ort, an dem du dich sicher fühlen darfst. Einen Ort, der dich einlädt, in die Tiefe zu sinken, loszulassen und dich selbst (wieder) zu entdecken. Hier geht es nicht nur um Gespräche – sondern um einen Raum, der dich wirklich hält. Der dir erlaubt, dich zu zeigen. Zu fühlen. Zu atmen. Zu sein. #praxis #psychology #psychologie #safeplace #safe #mindful #slowdown #achtsamkeit #feel #breath #psychologischeberaterin #coaching #beratung #space #recovery #reconnect #stressrelief #offenburg #ortenau

Bist du stresssüchtig? 😮 Die meisten würden jetzt wohl klar „Nein“ sagen – wer mag schon Stress? Und dann noch süchtig danach? Aber mal ehrlich: Wie leicht fällt es dir wirklich, zur Ruhe zu kommen? Still zu werden, nichts zu tun, einfach zu sein? Ja auch mal ganz ohne Smartphone? 😉 Manchmal ist nicht der Stress selbst das Problem – sondern die innere Unruhe, wenn er fehlt. 💭 Und genau hier können wir ansetzen. Mit Tools und Übungen. In meinem Freebie findest du dazu auch die ersten Steps (Link der Bio). ✨ Pause machen ist kein Luxus – es ist Selbstfürsorge. #stress #achtsamkeit #mindful #selbstfürsorge #mindful #pause #stressreliever #stressfulday #stressrelief #coaching #freebie #stressbewältigung