Herzlich Willkommen in der Glücksglasprinzip-Community!
Meine persönliche Begrüßung an dich 👇
Schritt für Schritt zu deinem Glücksglasprinzip
Hi, ich heiße Nicole Hurr und bin die Gründerin des Glücksglasprinzips für mehr Achtsamkeit, Dankbarkeit und Glücksgefühle im Alltag. Ich freue mich riesig, dass du hier bist und das Glücksglasprinzip zu einem besonderen Teil deines Alltags werden darf. Das ausgerechnet du diesen Text liest, dein persönliches Glücksglas neben dir steht und nur darauf wartet mit deinen persönlichen Erinnerungen befüllt zu werden, ist wirklich (d)ein kleines Wunder. In den kommenden Abschnitten erfährst du mehr über die Entstehungsgeschichte des Glücksglasprinzips und wie die Kraft der positiven Psychologie, insbesondere die der Dankbarkeit, dein Leben verändern kann. Du findest außerdem auch die DIY-Anleitung sowie den Button der dich zu den digitalen Inhalten (Meditationen, 23x digitale Sticker, Anhänger Vorlage und dem digitalen Workbook) weiterleitet.
„Schärfe mit dem Glücksglasprinzip deine Achtsamkeit, zelebriere und halte die kleinen sowie großen Momente fest, steigere dein Dankbarkeits- und Glücksgefühl nachhaltig, gehe bewusst in die Reflexion und festige kraftvolle Rituale.“
Von einer kleinen Idee bis zu einem neuen Lebensgefühl
Ich komme aus Offenburg und arbeite selbstständig als geprüfte und zertifzierte Psychologische Beraterin (online & in der Praxis), bin Host der Podcasts „EINFACH SEIN. – Dein Meditationspodcast für die Seele“ und „Heute schon gelebt?“ – Meine verrückte Reise, die Psychologie und großen Fragen des Lebens. Außerdem organisiere und leite ich Workshops, Retreats und Meditationsclasses.
Seit mittlerweile neun Jahren befinde ich mich auf der verrücktesten und lehrreichsten Reise meines Lebens, die 2014 mit einem traumatischen Erlebnis begann.
Ab diesem Zeitpunkt hat sich mein Leben von einer Sekunde auf die andere schlagartig geändert. Ich entwickelte eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), Dissoziative Störungen und eine Angststörung mit sogenannten „Anfällen“. Die damalige Ungewissheit darüber, was ich genau habe oder ob ich jemals wieder gesund werden würde, hat mich in ein sehr tiefes und dunkles Loch der Depression gezogen und mir jeglichen Lebenssinn geraubt.
Um ehrlich zu sein glaubte ich, es sei das Ende meiner Geschichte und ich würde nie wieder ein ansatzweise normales Leben führen können. In einer meiner ersten und schlimmsten Nächte in der psychiatrischen Klinik habe ich mir unter Tränen das wohl wichtigste und eindringlichste Versprechen meines Lebens gegeben:
„Wenn ich jemals wieder die Chance haben sollte, wirklich zu leben, dann werde ich alles in meiner Macht Stehende dafür tun, um jeden einzelnen Tag zu feiern, genießen und auszukosten.“
Ich kann es bis heute nicht glauben, denn genau dieses Versprechen lebe ich heute, gesund, jeden Tag aufs Neue. Einige Jahre später ist dadurch mein persönliches Mantra „Heute schon gelebt?“ entstanden. Heute ist es nicht nur zu meiner eigenen Marke geworden, sondern ist auch ein fester Bestandteil des Glücksglasprinzips. Und das war erst der Anfang!
Wissenschaftlich erwiesen: Dankbarkeit macht glücklich!
… Obwohl ich nach meinen psychotherapeutischen Behandlungen wieder stabil war und meinem Alltag nachgehen konnte, haben mich meine negativen und ängstlichen Gedanken dennoch immer wieder eingeholt. Ich war so sehr in diesen Mustern gefangen, dass ein wirklich glückliches Leben für mich schier unerreichbar schien. Ich wusste zeitgleich da muss einfach mehr sein! Mit vielen Fragen in meinem Kopf – wie z. B. Was steckt eigentlich hinter dem großen Mysterium Glück? – und meinem Glücksglas im Gepäck, begann die für mich intensivste und radikal ehrlichste Arbeit an mir selbst. Ich begann zu lesen, mich mit Themen der (positiven) Psychologie auseinanderzusetzen, meine Gedanken neu auszurichten und kraftvolle Routinen zu etablieren. An meinem eigenen Leib durfte ich vor allem die Kraft der Dankbarkeit erfahren, die ein elementarer Teil der Positiven Psychologie und zugleich die Basis meines Glücksglasprinzips ist. Für mich war klar: Dankbarkeit ist eine nachhaltige Verlängerung von Glück und die Quelle zu einem guten Leben voller Zufriedenheit.
Die Positive Psychologie ist ein akademischer Zweig der Psychologie und beschäftigt sich mit den Grundlagen eines „geglückten Lebens“, begünstigenden Eigenschaften und Bedingungen des Wohlbefindens. Sie erforscht Interventionen mit wissenschaftlichen und empirischen Methoden, die sowohl in der Psychotherapie, Beratung oder auch Pädagogik genutzt werden können, um Menschen zu einem lebenswerten und erfüllten Leben zu verhelfen.
Viel zu oft befinden wir uns nämlich in einem sogenannten „Mangelzustand“, beispielsweise wenn wir uns vergleichen oder in der „Wenn ich…, dann bin ich… “ – Schleife leben. Wir verschieben unser Glück in jenen Momenten, nicht nur auf einen undefinierten Zeitpunkt in der Zukunft, sondern glauben in diesem Moment nicht vollständig bzw. nicht ausreichend zu sein.
Wenn du jedoch deinen Blickwinkel bewusst auf die Dinge lenkst, die du bereits hast, auf all die Privilegien und Möglichkeiten, die dir das Leben tagtäglich schenkt, gelangst du in einen sogenannten „Sufficit-Modus“, der für „ausreichend“ bzw. „genügend“ steht. Dankbarkeit hilft dir dabei, die kleinen und großen Momente des Lebens bewusst wahrzunehmen, zu genießen und auszukosten. Mit ihr blickst du wie durch eine Glücks-Lupe, die dich das Gute vergrößern lässt. Sie lässt dich achtsamer werden, steigert deine Zufriedenheit und öffnet dein Herz für all die Fülle und Wunder an Möglichkeiten in deinem Leben. Es ist nicht nur ein Gefühl, es ist eine Haltung, ein Sein.
Je mehr du dich in deinem Alltag in der Dankbarkeitspraxis übst, desto mehr davon wirst du automatisch in dein Leben ziehen.
Dankbarkeit und Glück lassen sich trainieren! Die Meditationen des Glücksglasprinzips werden dich auch gezielt dabei unterstützen.
Mit meinen langjährigen Erfahrungen, dem Wissen aus dem Yale-Kurs „The Science of Well-Being“ und der positiven Psycholgie ist eine Sammlung meiner sieben Glücksprinzipien mit Übungen, Praxisbeispielen und Meditationen für die Vertiefung und Integration deines Wissens entstanden:
DIY-ANLEITUNG: Gestalte dein individuelles Glücksglasprinzip
Bei der Gestaltung deines persönlichen Glücksglasprinzips können dich die beigelegten Utensilien sowie digitalen Inhalte (Bsp.: Anhänger Vorlage) inspirieren. Im Vordergrund steht jedoch deine Kreativität! So einzigartig wie du bist, darf auch dein Glücksglas werden.
Womit du dein Glücksglasprinzip individualisieren kannst:
- Besondere Steine, Muscheln, Sand, Kugeln etc.
- Schleifen, Bänder, Geschenkpapierband, Kordel, Washi-Tape etc.
- Verzierungen mit weiteren Aufklebern, Anhängern (siehe Vorlage) etc.
Wähle zwischen zwei Möglichkeiten, um das Glücksglasprinzip zu nutzen:
Prinzipiell ist das Glücksglasprinzip darauf ausgelegt ab dem 01. eines neuen Jahres zu starten, dazu findest du die Meditation „Begrüßung & Ankommen“, es im Laufe des Jahres mit kleinen und großen Momenten der Dankbarkeit und des Glücks zu befüllen und dich währenddessen von der Dankbarkeits- und Happymood Meditation begleiten zu lassen. Am Ende des Jahres gilt es das Glücksglas wieder zu leeren, die Zettel entweder aufzubewahren oder als Ritual zu verbrennen und wenn du magst von vorne zu beginnen. Abschließend wirst du von der Reflexionsmeditation begleitet.
Wenn du unter dem Jahr hinweg starten möchtest, nutzt du einfach die Meditationen, die für dich passend sind, wie beispielsweise die Dankbarkeits- und Happymood Meditation. Zu Beginn eines neues Jahres kannst du dann auch mit der ersten Variante starten.
Jetzt kann es losgehen! Sammle deine Glücksglasmomente und dein Glas wird randvoll sein – voller Glück und Dankbarkeit.
Du möchtest individuelle Fragen stellen, deine Glücksglasmomente mit Gleichgesinnten teilen oder neue Kontakte knüpfen und exklusive Einblicke erhalten? Trete unserer Glücksglasprinzip-Community auf Facebook bei.
Ich wünsche dir viel Freude auf deiner persönlichen Glücksglasprinzip-Reise!
Du möchtest einen deiner Glücksglasmomente teilen? Dann nutze den Hashtag #glücksglasmoment und verlinke @gluecksglasprinzip auf Instagram. P.S.: Wähle aus den 23 digitalen Stickern und verpasse deiner Story einen einzigartigen Touch. 😉
Lasst uns die gesamte Welt mit unserer Dankbarkeit erstrahlen!
