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🛑 Burnout-Prävention: Worum geht’s eigentlich? Burnout entsteht nicht über Nacht. Es ist ein schleichender Prozess – oft beginnt er mit Erschöpfung, innerem Druck und dem Gefühl, nie genug zu sein. Burnout-Prävention bedeutet: → Frühzeitig wahrnehmen, wenn Stress zur Belastung wird → Eigene Bedürfnisse ernst nehmen → Grenzen setzen & Pause machen dürfen → Nervensystem beruhigen & Körper regulieren → Perfektionismus & Überverantwortung hinterfragen #psychology #psychologie #burnout #burnoutprevention #mentalhealth #awareness #pause #break #attention #boundaries #nervous #nervousystemregulation #perfectionism #achtsamkeit

WERBUNG | Aesthetic Vibes 🙂‍↕️ mit @emotionalefragen Der neue Monat hat begonnen – und wir haben tatsächlich schon die erste Hälfte von 2025 hinter uns. So verrückt, oder? 🫣 Ich liebe es, mir genau jetzt Zeit zum Reflektieren zu nehmen und meine Gedanken & Gefühle aufzuschreiben. Wer mich schon länger begleitet, weiß: Journaling gehört für mich einfach dazu. ✍️💭 Vor einiger Zeit hat mir @emotionalefragen ihr wunderschön gestaltetes Journal zugeschickt – und ich liebe es, mir immer wieder intuitiv eine Frage rauszupicken und einfach drauf loszuschreiben. Manchmal kommt ganz viel, manchmal nur ein kleiner Gedanke – aber jedes Mal tut es gut. 💡 Warum Journaling so heilsam ist – auch psychologisch betrachtet: • Es schafft Klarheit über Gedanken & Gefühle • Es hilft, Trigger & Muster zu erkennen • Es stärkt die emotionale Selbstregulation • Es aktiviert das präfrontale Gehirnareal – wichtig für Fokus, Reflexion & Handlungskontrolle • Und es bringt uns in Kontakt mit dem, was gerade wirklich in uns los ist Ganz ehrlich: Auch wenn’s nur ein paar Minuten am Tag sind – Journaling ist für mich wie ein Gespräch mit mir selbst. Ehrlich, sortierend, stärkend. ➡️ Schreibst du regelmäßig auf? Oder ist das vielleicht ein kleiner Reminder, wieder damit zu starten? #journaling #write #writing #journal #bulletjournalcommunity #schreiben #reminder #aesthetic #clean #beigeaesthetic #feelings #recap #reflexion #growth #psychology #psychologie #reflektieren #achtsamkeit #mentalhealth

🌀 Wenn alles perfekt sein muss – was will in dir eigentlich gesehen werden? Kennst du das auch? Du strengst dich an, willst alles richtig machen, gibst dein Bestes – und trotzdem fühlt es sich nie genug an? In einer Welt, in der wir ständig funktionieren, optimieren und „mithalten“ sollen, wächst auch der innere Druck. Perfektionismus ist oft nicht nur ein hoher Anspruch – sondern auch ein Schutz: 👉 davor, abgelehnt zu werden 👉 davor, Fehler zu machen 👉 davor, verletzlich zu sein Doch was passiert, wenn du dir erlaubst, nicht perfekt zu sein? Wenn du stattdessen Raum schaffst, um echt zu sein? 💛 Impulse, wie du Raum für dich gestalten kannst: – Nimm dir täglich einen Moment, um dich zu fragen: Was brauche ich gerade wirklich? – Übe dich in Selbstmitgefühl und Sanftheit – Frage dich wie dein authentisches Ich aussieht ✨ Vielleicht ist nicht Perfektion das Ziel – sondern Verbindung. Mit dir selbst. #psychology #psychologie #mentalhealth #perfection #perfektionismus #coaching #selbstmitgefühl #selbstfürsorge #achtsamkeit #stressrelief #authenticity #authentic #psychologischeberatung #selbstwertstärken

WERBUNG | YOGA BEACH FESTIVAL 2025 🧘🏼‍♀️ @namaste.united Ahhh – was für ein genialer Tag! ☀️ Ich durfte erneut als Teacher beim Yoga Beach Festival in Freiburg dabei sein – und es war mir eine riesengroße Freude, so viele Menschen in die Welt der Meditation zu begleiten. 🌊 Es gab tolle Workshops, köstliches Essen, erfrischende Drinks, Matcha, Breathwork, eine Silent Disco, Eisbaden und dazu bestes Wetter – was will man mehr? Danke von Herzen an alle, die da waren – für euer Feedback, die inspirierenden Gespräche und den wertvollen Austausch. ✨ Ein riesiges Dankeschön an das großartige Orga-Team, besonders an Michael – und natürlich an meine liebsten Supporter! 💛 @travelistarina @mrs_carolin @joshua_luederitz Ich bin so überwältigt, dankbar und erfüllt! Ein absoluter Tag fürs @gluecksglasprinzip #yoga #yogalife #meditation #event #events #freiburg #recap #yogapractice #meditate #nature #summer #goodvibes #thankful #mentalhealth #coaching #breathwork #blessed #yogabeachfestival #yogabeach #achtsamkeit #festival #dankbarkeit #retreat