🎙️97 Quickie: 5 Minuten Good Night Meditation In der heutigen Podcastfolge möchte ich wieder ein Meditations-Quickie mit dir teilen. Fünf Minuten, um sanft in Schlaf zu finden und deine Schlafhygiene zu fördern. Diese Meditation kann dir helfen: 🧘‍♀️… den Tag hinter dir zu lassen 🧘‍♀️… dein Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu klären 🧘‍♀️…sanft in den Schlaf zu finden EINFACH SEIN. Dein Meditationspodcast für die Seele. Auftanken, Lieben, Sein. Du findest meinen Podcast auf Spotify, Apple Podcast, meiner Webseite uvm. 🎧 Hat dir mein Podcast gefallen? Hinterlasse gerne eine Bewertung und teile deine Erfahrungen mit mir. ✨ #podcast #podcaster #podcastshow #meditation #sleep

„Wenn die Psyche körperlichen Ausdruck findet“ Spannungen im Nacken, Kiefer oder Rücken sind oft mehr als nur körperliche Beschwerden – sie sind eine Einladung, um Signale achtsame wahrzunehmen. Lerne, sie zu erkennen, zu spüren und achtsam loszulassen. #psychology #psychosomatik #somatic #mentalhealth #neckpain

Impuls aus der Praxis: Kontrolle gibt uns oft das Gefühl von Halt – doch echte Sicherheit entsteht in uns, wenn wir uns selbst wieder spüren. Wenn wir wahrnehmen, was jetzt gerade ist, und unserem Körper signalisieren: „Ich bin da. Es ist okay.“ Mini-Übung (1 Minute): Schließe kurz die Augen. Lege eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch. Atme tief ein – und verlängere bewusst die Ausatmung. Frage dich: „Was würde mir genau jetzt 1% mehr Sicherheit schenken?“ Nimm wahr, was sich zeigt. Ein sanfter Schritt raus aus der Kontrolle – und hinein in Stabilität. 🖐🏼 #safe #control #safespace #mentalhealth #sicherheit

WERBUNG | BLACK WEEK DEALS @everydays_besserleben   Stress entsteht nicht nur im Kopf – er trifft auch einen Körper, der gut versorgt sein will.   Und genau da beginnen wir oft nicht: bei den Basics.   Schlaf. Bewegung. Proteine. Nährstoffe.   All das beeinflusst, wie resilient dein Nervensystem wirklich reagieren kann.   Ich merke in meiner Arbeit immer wieder:   Wenn dein Körper bekommt, was er braucht, wirst du emotional stabiler und klarer.    Dabei unterstützen kann auch smap von everydays – kleine Presslinge, die aus fermentiertem Gemüse hergestellt werden und wichtige Aminosäuren enthalten. Perfekt für deinen Alltag.    ✨ Black Week Aktion: 24.11-01.12.2025    Jetzt ist die beste Gelegenheit, die Produkte kennenzulernen.   Teste meine Favoriten wie smap oder daily biotic und überzeuge dich selbst.   👉 Spare bis zu -50% auf alles + 10% extra mit meinem Code: nicole_everydays10     Jetzt ausprobieren und gut versorgen.  #health #protein #stressrelief #stress #blackweek