Leisure Sickness, auch als „Freizeitkrankheit“ bekannt, beschreibt das Phänomen, dass Menschen plötzlich Krankheitssymptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Erkältung genau dann entwickeln, wenn sie sich eigentlich entspannen wollen – also am Wochenende oder im Urlaub.
💡 Was kannst du tun?
• Stressmanagement üben: Tägliche Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen, den Körper auf Ruhephasen vorzubereiten
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten unterstützt das Immunsystem
• Ausreichend Schlaf: Guter Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers.
Langsame Umstellung: Vermeide es, abrupt von einem hektischen Arbeitsalltag in völlige Ruhe zu wechseln. Plane Übergangsphasen ein
Wichtig: Jetzt die große Frage: Wie soll das gehen, wenn sowieso schon so viel los ist? Die Antwort: Mikro-Ruhepausen! Grundsätzlich helfen zudem Routinen und Strukturen, die entlasten. 🤝🏼
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3 Tagen ago
8|12 AUGUST RECAP CAMERA ROLL 📸
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6 Tagen ago
Stress und Bindung hängen enger zusammen, als es auf den ersten Blick scheint. 👀
Wenn wir als Kind gelernt haben, dass Nähe unsicher ist, reagiert unser Nervensystem auch im Erwachsenenalter auf bestimmte Situationen wie auf Gefahr – nämlich mit Alarm.🚨 Das heißt:
• Stress triggert Bindungsthemen – z. B. die Angst, verlassen oder überfordert zu werden
• Bindungsmuster verstärken Stress – wer Nähe als unsicher abgespeichert hat, sucht in Stressmomenten oft keinen Halt, sondern zieht sich zurück oder geht in Angriff/Verteidigung
Das Ergebnis: heutiger Alltagsstress (Job, Familie, Überlastung) aktiviert die alten Bindungsreaktionen – und alte Bindungserfahrungen färben, wie wir mit Stress umgehen.
🔁 Es ist ein Wechselspiel: der Körper „scannt“ nicht nur die aktuelle Belastung, sondern auch die Erinnerung an frühere Unsicherheit.
Die Chance liegt darin: wenn du heute lernst, Sicherheit in dir und in vertrauensvollen Beziehungen zu finden, verändert sich auch dein Stresssystem. Dann wird Stress nicht sofort zum Bindungs-Alarm, sondern du kannst regulierter und klarer reagieren.
Wie es gelingen kann - sanfte Impulse:
✨ Sichere Begegnungen zulassen
Statt sofort in tiefe Nähe zu springen, reicht manchmal ein kurzer, warmer Blickkontakt, eine kleine Geste oder ein Gespräch ohne Druck. Es geht darum, Nähe wieder als ungefährlich abzuspeichern
✨ Selbstberührung als Halt
Hand aufs Herz oder die Butterfly-Umarmung – das sind Bindungserfahrungen mit dir selbst. Der Körper spürt: ich bin da, ich halte mich
Gib dir Zeit und Raum für diese Schritte. 🤍
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1 Woche ago
WERBUNG | Jetzt im Herbst gehen wir wieder vom Außen nach Innen – und ich liebe es, meine Routinen wieder mehr in den Fokus zu rücken. 🍂
Eine davon möchte ich nicht mehr missen: meine Darmgesundheits-Routine.
Gerade jetzt, wenn die Tage kürzer werden, merke ich, wie wichtig ein gesunder Darm ist – nämlich für Energie, Fokus und ein starkes Immunsystem. Denn er beeinflusst nicht nur, wie ausgeglichen ich mich fühle, sondern auch, wie widerstandsfähig ich durch die cozy Season gehe.
Mit dem daily biotic von @everydays_besserleben unterstütze ich meinen Körper täglich:
🌱 20 aktive Bakterienstämme für eine starke Darmflora
🧠 Vitamin B-Komplex für mentale Stärke & Fokus
⚖️ Stärkt die Darm-Hirn-Achse & das innere Gleichgewicht
Mit meinem Code: nicole_everydays10 sparst du 10% auf deine Bestellung und für deine nächste Wohlfühl-Routine.
So fühlt sich der Herbst gleich viel leichter an – von innen heraus. 💛
👉 Hast du bereits auch eine Routine, die dich gut durch den Herbst trägt?
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2 Wochen ago