WENN ICH… …dies oder jenes Ziel erreicht habe, werde ich mich überschwänglich fühlen, …die neue Jobposition erlange, werden mich die Leute zu schätzen wissen, …einen Partner an meiner Seite habe, werde ich mich geliebt fühlen, …jenes Gut besitze, werde ich mich glücklich fühlen... …Ist dir schon mal aufgefallen, dass sich die meiste Zeit unseres Lebens in genau dieser WENN ICH… Schleife ... Read the Post
DIE UNENDLICHE WENN-SCHLEIFE
DIE KRAFT DER AFFIRMATIONEN IN UNSEREM LEBEN
Der heutige Blogpost wird sich rund um das Thema Affirmationen und die Macht der Gedanken drehen. Negative Glaubenssätze:„Ich bin machtlos“; „Das kannst du nicht“; „Aus dir wird nie etwas“;„Was werden die Menschen denken?“; „Das geht sowieso schief“; „Ich bin zu dick“;„Du bist zu schwach“; „Du hast keine Chance“; „Wer glaubt schon an wahre Liebe“;„Alle Menschen sind gleich“; „Die Welt ist ... Read the Post
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3 ÜBUNGEN DIE DEIN NERVENSYSTEM SICHER FÜHLEN LASSEN (BEI STRESS & ANGST EDITION) 🫂
Wie du ein sanftes Gefühl von Erdung, innerer Sicherheit und gehalten sein in dir kreieren kannst …
1. Selbstumarmung und sanftes Wippen
2. Stirn-Hinterkopf-Halten (SHH)
3. Butterfly Hug
Probiere die Übungen in deinem Tempo aus. 🤎
#nervoussystemregulation #tools #somaticexperiencing #anxiety #stress
1 Tag ago
Vor einiger Zeit habe ich in der Praxis eine neue SOS-Box für meine Klienten zusammengestellt und möchte euch heute einen kleinen Einblick geben: Wofür kann eine SOS-Box genutzt werden und was befindet sich darin?
Die Box kommt ausschließlich im Rahmen der psychologischen Beratung zum Einsatz. Denn auch hier kann sie eine wertvolle unterstützende Maßnahme sein: um Stress zu reduzieren, sich bewusst einen ruhigen Moment zu schaffen und besser bei sich bleiben zu können – beispielsweise in herausfordernden Situationen, vor einer wichtigen Prüfung oder einem Arzttermin.
Die SOS-Box in der Praxis dient als Inspiration und zum Ausprobieren. So können verschiedene Möglichkeiten kennengelernt und bei Bedarf Ideen für eine ganz persönliche SOS-Box für zu Hause gesammelt werden. 🌀
Kennst du die sogenannte Skillsbox und was darf bei dir nicht fehlen?
#anxiety #stressrelief #angst #skills #nervoussystemregulation
2 Tagen ago
Wenn deine Gefühle über längere Zeit keinen Raum finden, deine Bedürfnisse zu kurz kommen oder deine Grenzen immer wieder übergangen werden, kann sich die damit verbundene Belastung auch körperlich bemerkbar machen.
Wie genau? Anhaltender Stress kann beispielsweise Muskelanspannung begünstigen und Nacken- oder Rückenschmerzen verstärken.
Oft lohnt es sich genauer hinzuschauen und die Zusammenhänge auch holistisch zu betrachten.
#holistic #psychosomatic #stressrelief #gefühle #körperbewusstsein
4 Tagen ago
VON KONTROLLE ZU SICHERHEIT
Dein Nervensystem reagiert nicht nur auf das, was gerade passiert, sondern auch auf das, was es aus früheren Erfahrungen gelernt hat.
🔽
Vielleicht braucht deine Angst also nicht noch mehr Kontrolle, sondern vielmehr Sicherheit.
#sicherheit #anxiety #anxietyrelief #nervoussystemregulation #unsicherheit
5 Tagen ago