WENN ICH… …dies oder jenes Ziel erreicht habe, werde ich mich überschwänglich fühlen, …die neue Jobposition erlange, werden mich die Leute zu schätzen wissen, …einen Partner an meiner Seite habe, werde ich mich geliebt fühlen, …jenes Gut besitze, werde ich mich glücklich fühlen... …Ist dir schon mal aufgefallen, dass sich die meiste Zeit unseres Lebens in genau dieser WENN ICH… Schleife ... Read the Post
DIE UNENDLICHE WENN-SCHLEIFE
DIE KRAFT DER AFFIRMATIONEN IN UNSEREM LEBEN
Der heutige Blogpost wird sich rund um das Thema Affirmationen und die Macht der Gedanken drehen. Negative Glaubenssätze:„Ich bin machtlos“; „Das kannst du nicht“; „Aus dir wird nie etwas“;„Was werden die Menschen denken?“; „Das geht sowieso schief“; „Ich bin zu dick“;„Du bist zu schwach“; „Du hast keine Chance“; „Wer glaubt schon an wahre Liebe“;„Alle Menschen sind gleich“; „Die Welt ist ... Read the Post
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„Ich habe keine Zeit für Pausen.“ 😵💫 Diesen Satz höre ich so oft. Und so habe ich auch lange gedacht.
Doch dein Nervensystem unterscheidet nicht, ob du wirklich keine Zeit hast – oder dir keine nimmst bzw. nehmen kannst.
Es reagiert auf Daueranspannung, Alarm und Funktionieren.
Pausen sind kein Stillstand.
Sie sind Momente, in denen dein Körper versteht:
🕊 „Ich bin sicher. Ich darf loslassen.“
Mini-Tools für 1% Leichtigkeit:
Kleine Schritte reichen – dein Nervensystem liebt Dosierung.
🔸 1-Atemzug-Reset
Ein tiefer Atem, doppelt so lange ausatmen → Sofortige Beruhigung.
🔸 Vagus-Streichler
20 Sekunden seitlich am Hals nach unten streichen → Nervensystem entspannt.
🔸 1-Minute-Pause
60 Sekunden Blick vom Bildschirm lösen. Einfach sein.
🔸 Hand-aufs-Herz
Kurz spüren → Präsenz & Selbstregulation.
🔸 1%-Frage
„Was kann ich heute 1% leichter machen?“
#stress #stressrelief #psychology #mentalhealth #pause
1 Tag ago
🎙️97 Quickie: 5 Minuten Good Night Meditation
In der heutigen Podcastfolge möchte ich wieder ein Meditations-Quickie mit dir teilen. Fünf Minuten, um sanft in Schlaf zu finden und deine Schlafhygiene zu fördern.
Diese Meditation kann dir helfen:
🧘♀️… den Tag hinter dir zu lassen
🧘♀️… dein Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu klären
🧘♀️…sanft in den Schlaf zu finden
EINFACH SEIN. Dein Meditationspodcast für die Seele. Auftanken, Lieben, Sein.
Du findest meinen Podcast auf Spotify, Apple Podcast, meiner Webseite uvm. 🎧
Hat dir mein Podcast gefallen? Hinterlasse gerne eine Bewertung und teile deine Erfahrungen mit mir. ✨
#podcast #podcaster #podcastshow #meditation #sleep
6 Tagen ago
„Wenn die Psyche körperlichen Ausdruck findet“
Spannungen im Nacken, Kiefer oder Rücken sind oft mehr als nur körperliche Beschwerden – sie sind eine Einladung, um Signale achtsame wahrzunehmen. Lerne, sie zu erkennen, zu spüren und achtsam loszulassen.
#psychology #psychosomatik #somatic #mentalhealth #neckpain
7 Tagen ago
Impuls aus der Praxis:
Kontrolle gibt uns oft das Gefühl von Halt – doch echte Sicherheit entsteht in uns, wenn wir uns selbst wieder spüren. Wenn wir wahrnehmen, was jetzt gerade ist, und unserem Körper signalisieren: „Ich bin da. Es ist okay.“
Mini-Übung (1 Minute):
Schließe kurz die Augen.
Lege eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch.
Atme tief ein – und verlängere bewusst die Ausatmung.
Frage dich: „Was würde mir genau jetzt 1% mehr Sicherheit schenken?“
Nimm wahr, was sich zeigt.
Ein sanfter Schritt raus aus der Kontrolle – und hinein in Stabilität. 🖐🏼
#safe #control #safespace #mentalhealth #sicherheit
2 Wochen ago