Der Begriff Resilienz stammt ursprünglich aus der Physik bzw. der Werkstoffkunde und kennzeichnet die Rückstellkraft bzw. Federkraft eines Materials, inwieweit es sich in seine ursprüngliche Form zurückstellen kann, wenn es verformt wird.Bei uns Menschen sprechen wir von Resilienz bzw. auch psychischer Widerstandsfähigkeit in Krisensituationen, wenn man sich trotz widriger Umstände, sozialer ... Read the Post
RESILIENZ – STÄRKE DEINE PSYCHISCHE WIDERSTANDSFÄHIGKEIT
INSPIRATION ZUR GESTALTUNG DEINER EIGENEN ABENDROUTINE
„Bevor die Sonne untergeht, vergib.“ – Hawaiianisches Sprichwort. 🌞 Nachdem ich vor einiger Zeit eine mehrteilige Serie zu meiner eigenen Morgenroutine mit euch geteilt habe und die verschiedenen Tipps und Tools so gut bei euch angekommen sind, folgt heute das Gegenstück: Meine Abendroutine und weitere Inspirationen zur Gestaltung eurer eigenen Routine. Da meine Tagesabläufe sehr ... Read the Post
WIE GLAUBENSSÄTZE UNSER LEBEN BEEINFLUSSEN
„Wir sehen die Welt nicht wie sie ist, sondern so, wie wir sind.“ Vor einigen Wochen habe ich mich mit der Frage „Wovon hängt eigentlich unser Glück ab?“ in einem älteren Blogpost beschäftigt und euch die Theorie von Sonja Lyubomirsky vorgestellt. Kurz umrissen: Unser genetischer Fixpunkt macht 50 Prozent unseres Glücks aus, 10 Prozent werden durch äußere Umstände beeinflusst und die fehlenden ... Read the Post
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WERBUNG | Warum sind Proteine so wichtig für die mentale Gesundheit? 🧠🌿
Proteine sind nicht nur für den Muskelaufbau wichtig – sie spielen auch eine entscheidende Rolle für deine mentale Gesundheit. Der Alltagshelfer „Smart Protein“ von @everydays_besserleben kann dich optimal unterstützen.
1. Herstellung von Neurotransmittern
Proteine bestehen aus Aminosäuren, die Bausteine für wichtige Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Norepinephrin sind. Diese chemischen Botenstoffe regulieren unsere Stimmung, Schlaf und Motivation.
2. Energie für dein Gehirn
Proteine liefern Energie, die dein Gehirn braucht, um optimal zu funktionieren. Eine ausreichende Energieversorgung ist essenziell für die Konzentration und geistige Wachsamkeit.
3. Stressbewältigung und Angstreduktion
Bestimmte Aminosäuren, wie Tryptophan, helfen bei der Produktion von Serotonin, das Stress und Angst reduziert. Eine ausreichende Proteinzufuhr kann also helfen, dein allgemeines Stressniveau zu senken.
4. Besserer Schlaf
Proteine spielen eine Rolle bei der Produktion von Melatonin, dem Hormon, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Guter Schlaf ist entscheidend für deine mentale Gesundheit und emotionale Stabilität.
5. Stärkung des Immunsystems
Ein starkes Immunsystem schützt dein Gehirn vor Entzündungen, die mit psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Proteine unterstützen die Bildung von Antikörpern und anderen Immunfaktoren, die dein Gehirn gesund halten.
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2 Tagen ago
TW| Ich teile diese persönlichen Worte, weil ich es mir vor Jahren zur Aufgabe gemacht habe Aufzuklären und für psychische Erkrankungen zu sensibilisieren.
10 Jahre ist es her. Der Tag, der alles verändert hat. Für immer.
Zehn Jahre nach meinem Trauma, der Angststörung, den Panikattacken, den Dissoziationen, der Depression. Jahrelangen Therapien. Ich bin durch die dunkelsten Täler gewandert. So dunkel, dass ich glaubte, es nicht mehr zu schaffen …
Und jetzt sitze ich heute hier, gesund, die Tränen kullern über meine Wangen – danke, liebes Leben. Danke, dass du mich nie hast aufgeben lassen. 🥹
Danke, dass du mir gezeigt hast, was das Leben wirklich lebenswert macht. Worauf es wirklich ankommt.
Danke, dass du mich hast wachsen lassen, über mich hinaus und noch viel weiter.
Danke, dass du meinen Blick auf die Welt verändert hast und die Art, wie ich lebe.
Danke, dass du mich zu meiner Lebensaufgabe geführt hast.
Danke, dass du mir damals diese zweite Chance geschenkt hast.
Ich kann nicht in Worte fassen, was du alles für mich bereitgehalten hast. Du hast mich durch den tiefsten Schmerz gehen lassen, hin zum größten Glück meines Lebens.
Am liebsten würde ich es herausschreien, so laut ich kann: sei damit beschäftigt wirklich zu leben. Alles was wir haben, ist immer nur Jetzt. 💛
In Liebe Nicole
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2 Tagen ago
PSYCHOLOGISCHE BERATUNG IN DER NATUR: ENTDECKE DIE VORTEILE 🌳🚶🏼♀️🗯️
Spaziergänge während der Beratung fördern die körperliche Gesundheit und verstärken die Wirkung. Das gemeinsame Erleben der Natur schafft eine stärkere Verbindung zwischen Klient und Berater, was Vertrauen aufbaut.
Achtsamkeit wird in der Natur leichter praktiziert, da die Umgebung hilft, den Augenblick bewusst zu erleben.
Diese entspannte Atmosphäre kann es Klienten erleichtern, sich zu öffnen und über ihre Gefühle zu sprechen.
Die heilende Wirkung der Natur verbessert das allgemeine Wohlbefinden, stärkt das Immunsystem und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
Erlebe die ganzheitliche Wirkung von psychologischer Beratung & Bewegung in der Natur und fördere deine mentale Gesundheit auf eine neue Weise.
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3 Tagen ago