"Die Beziehung, die du mit dir führst, bestimmt die Art und Weise wie all deine anderen Beziehungen aussehen." Auch wenn es manchmal nur so daher gesagt wird: „Erst wenn du dich selbst liebst, kannst du andere aufrichtig lieben“, entspricht es genau der Wahrheit.Höre einmal ganz ehrlich in dich hinein und frage dich: „Wie gehe ich selbst mit mir um? Bin ich liebevoll mit mir selbst, wie ich ... Read the Post
WIE KÖNNEN WIR BEDINGUNGSLOS LIEBEN?
IMAGINATIONSÜBUNG: „EIN RUCKSACK VOLLER GOLD“
Unser ganzes Leben lang tragen wir einen imaginären Rucksack mit uns umher, indem wir unsere verschiedensten Erfahrungen und Abenteuer verstauen. Schöne, schmerzhafte, magische, lehrreiche, traurige, bunte, wilde und verrückte… Imaginationsübung: „Stell dir einmal vor, heute wäre dein letzter Tag auf dieser Erde und du hättest ein letztes Mal die Chance in deinem Rucksack voller Erfahrungen zu ... Read the Post
REFLEXIONSÜBUNG: „DIE MOMENTAUFNAHME DEINES LEBENS“
Heute stelle ich dir eine kleine Reflexionsübung vor, die dir dabei helfen kann, deine aktuellen Gedanken, Ideen und Wünsche zu ordnen und auch festzuhalten. Schnapp dir dafür ein Blatt Papier, einen Stift, dein Lieblingsgetränk und mache es dir irgendwo auf der Erde bequem. Schreibe nieder was dir JETZT (!) gerade in deinem Kopf herumschwirrt, völlig egal ob positiv oder negativ – beispielsweise ... Read the Post
WIE SICH DER ÜBERLEBENSMODUS ANFÜHLEN UND AHÖREN KANN … 😵💫
Der menschliche Körper reagiert auf Stress oder Bedrohungen mit einem Überlebensmechanismus, der durch eine erhöhte Aktivität des autonomen Nervensystems und die Freisetzung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol gekennzeichnet ist.
Obwohl dieser Zustand lebensrettend sein kann, birgt er auch physiologische Risiken, besonders wenn du im Überlebensmodus feststeckt, etwa in einer lebensbedrohlichen Situation oder chronischem Stress.
Kennst du diesen Zustand?
⤵️
Hier auf meinem Kanal findest du Übungen, um wieder die Balance zu finden. ⚖️
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1 Tag ago
Die Berührung im Gesicht, am Hals und am Schlüsselbein kann die Vagusnerv-Stimulation (VNS) auslösen.
Der Vagusnerv ist der zehnte Hirnnerv und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation verschiedener Körperfunktionen.
Durch die Stimulation kann das Nervensystem reguliert und Stress abgebaut werden.
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2 Tagen ago
ARMPIT HUG ZUR SELBSTREGULATION 🤲🏻
Wenn …
… dir einfach alles zu viel ist
… dein Nervensystem dysreguliert ist
… dein Gedankenkarussell laut ist
… du dich ängstlich und unsicher
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3 Tagen ago