Die letzten Tage im Jahr 2020 nutze ich ungemein gerne, um das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen und um mit einer klaren Intention ins neue Jahr zu starten. Passend dazu teile ich heute Journal-Fragen mit euch, die ihr zum Reflektieren, Manifestieren und Visualisieren für eure eigene Jahresreflexion nutzen könnt. Alles was du zum journalen benötigst ist entweder ein simples Notizbuch oder ... Read the Post
JOURNAL-IMPULSE FÜR DEINE PERSÖNLICHE JAHRESREFLEXION
DIY: EIN BRIEF AN DICH SELBST – REFLEKTIEREN UND VISUALISIEREN
Das Jahr 2020 neigt sich langsam dem Ende zu, anlässlich dessen standen diese Woche schon einige Reflexions- und Zielgespräche mit meinen Coachees an. Als Praxisaufgabe für zu Hause, habe ich Ihnen eine etwas außergewöhnliche Reflexions- und Visualisierungsübung mit auf den Weg gegeben (die ich selbst vor einigen Jahren für mich entdeckt habe) und möchte sie an dieser Stelle auch hier mit euch ... Read the Post
ERFAHRUNGSBERICHT ZUM YALE-KURS „THE SCIENCE OF WELL-BEING“
Mit der Frage nach dem Glück und dem Sinn unseres Lebens beschäftigen sich Wissenschaftler, Dichter und Poeten schon seit Jahrhunderten. Es wird geforscht und philosophiert, gerade auch auf dem Gebiet der positiven Psychologie. Wenn wir nach Glück googlen, finden wir u.a. die folgende Erklärung: „Als Erfüllung menschlichen Wünschens und Strebens ist Glück ein sehr vielschichtiger ... Read the Post
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Nicole, was machst du eigentlich genau als psychologische Beraterin und wie sieht deine Arbeit aus? 👋🏻
Hier folgt meine Antwort! – Denn die Qualität deines Lebens, beruht auf den Fragen die du dir stellst. All die Erkenntnisse sind die Basis für den Wissenstransfer in den Alltag und den damit verbundenen Handlungen.
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1 Tag ago
Um deinen Selbstwert zu stärken und gesunde Grenzen zu setzen:
1) Reflektiere über deine eigenen Werte, Bedürfnisse und Stärken. Sei sanft zu dir selbst. Finde heraus was dich davon abhält für dich einzustehen.
2) Identifiziere deine Grenzen und lerne, sie klar und respektvoll zu kommunizieren (Bsp.: mit GFK)
3) Übe regelmäßige Selbstfürsorge, indem du auf deine Bedürfnisse achtest und dir Zeit für Erholung und Entspannung nimmst (Date dich selbst 😉)
4) Setze dir klare Ziele und feiere deine Erfolge, um dein Selbstvertrauen zu stärken und deine Selbstachtung zu steigern
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2 Tagen ago
Du warst lange im Überlebensmodus und möchtest jetzt viel tun, um wieder herauszukommen? STOPP! 🙅🏼♀️
Du musst nicht noch mehr tun, um aus diesem Zustand herauszukommen. Es geht vielmehr darum, in die Entspannung und Ruhe zu finden. 🔑
Diese Entspannung und Ruhe kann sich am Anfang auch sehr seltsam und ungewohnt anfühlen. Denn es wird nicht wie sonst Adrenalin ausgeschüttet.
Beginne in kleinen Schritten, zum Beispiel bewusst zu atmen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Meditation oder sanfte Bewegung können ebenfalls hilfreich sein, um wieder in deine Mitte zu finden.
Es ist ein schrittweiser Prozess, aber mit Geduld und Selbstfürsorge wirst du allmählich aus dem Überlebensmodus herausfinden und wieder in einen Zustand von Ruhe und Entspannung gelangen. Gönn dir diese Zeit und sei sanft zu dir selbst.
Du möchtest mehr? Sei bei unserem Resilienz Workshop am 21.04 dabei.
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4 Tagen ago