Mit der Frage nach dem Glück und dem Sinn unseres Lebens beschäftigen sich Wissenschaftler, Dichter und Poeten schon seit Jahrhunderten. Es wird geforscht und philosophiert, gerade auch auf dem Gebiet der positiven Psychologie. Wenn wir nach Glück googlen, finden wir u.a. die folgende Erklärung: „Als Erfüllung menschlichen Wünschens und Strebens ist Glück ein sehr vielschichtiger ... Read the Post
ERFAHRUNGSBERICHT ZUM YALE-KURS „THE SCIENCE OF WELL-BEING“
IKIGAI – DER WEG ZUM SINN DES LEBENS
„Ikigai“ ist eine uralte japanische „Ideologie“ bzw. Lebensweise, die schon seit langem mit der überdurchschnittlich hohen Lebenserwartung der Nation und dem Gegensatz kurzsichtiger Vorsätze in Verbindung gebracht wird. Geprägt wurde dieser Begriff auf der Insel „Okinawa“, auf der auch „zufällig“ die ältesten Menschen der Welt leben. Die Kombination aus „Iki“ (jap. 生き ) ... Read the Post
DIY: GESTALTE DEINEN ACHTSAMKEITS-ADVENTSKALENDER
Gerade in den letzten Wochen und Monaten war und ist die Welt um uns herum sehr laut. Umso wichtiger ist es seinen Fokus wieder ganz bewusst auf sich selbst zu legen, zu reflektieren und seinen Energiespeicher aufzufüllen. Aus gegebenem Anlass habe ich mir für die kommende Weihnachtszeit etwas Kreatives für euch einfallen lassen (auch perfekt als Beschäftigung in der aktuellen „Lockdown-Zeit“). ... Read the Post
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BESTÄRKENDE AFFIRMATIONEN, WENN DIE ANGST KOMMT ✨
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2 Tagen ago
VERBORGENE ANZEICHEN VON STRESS 😵💫 - SO ERKENNST DU WARNSIGNALE
Diese Anzeichen sind subtil, aber sie können auf tieferliegenden Stress hinweisen. Wenn du dich in einigen Punkten wiedererkennst, ist es ein erster Schritt, achtsam hinzusehen, dir Pausen bewusst einzuplanen und ggf. die passende Unterstützung zu holen.
👇🏼
HOW TO …
Achtsamkeit: Atemübungen, Meditation
Prioritäten: Wesentliches fokussieren, „Nein“ sagen
Bewegung: Sport, Natur erleben
Pausen: Zeit für Erholung und Freude
Gesunde Routinen: Schlaf, Ernährung
Dankbarkeit: Positives bewusst wahrnehmen
Gespräch: Belastungen teilen
Hilfe: Unterstützung annehmen
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4 Tagen ago
RECAP @calaspakehl x MEDITATION 🧘🏼♀️
Am 5. Dezember war es wieder so weit: Ich durfte zum zweiten Mal eine Meditation im CalaSpa Kehl anleiten. Passend zur Jahreszeit begleitete ich die Teilnehmer durch eine stimmungsvolle Wintermeditation. ❄️
Vielen Dank @calaspakehl für diesen wunderbaren Raum und die tolle Gelegenheit! Mit dieser letzten Veranstaltung ging zugleich auch die Event-Saison für dieses Jahr zu Ende.
Ich blicke voller Vorfreude auf 2025, denn der nächste Termin im CalaSpa steht bereits auch in den Startlöchern.
Du möchtest beim nächsten Mal dabei sein? Dann schau gerne auf der Webseite vorbei und sichere dir einen Platz. ✨
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5 Tagen ago
MENTAL HEALTH CHECK-IN
Die Weihnachtszeit kann hektisch sein – nimm dir einen Moment, um bewusst einzuchecken: Wie geht es dir wirklich? Atme tief durch, spüre in deinen Körper hinein und frage dich: Was brauche ich gerade?
Diese kurze Übung hilft dir, auf deine Bedürfnisse zu achten und deine Grenzen besser zu erkennen.
Regelmäßige Check-ins stärken dein Bewusstsein für dich selbst und unterstützen dich dabei, stressige Momente mit mehr Achtsamkeit zu meistern. Gönn dir Zeit für dich – es macht den Unterschied! 🌿
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6 Tagen ago